Большинство американцев получают всего 10 оплачиваемых отпусков в год. Это означает, что у вас, вероятно, всего две недели отсутствия на работе - что составляет всего три процента вашего года - чтобы навестить семью, провести день самообслуживания или, наконец, взять отпуск своей мечты.
Но есть способы стратегически использовать те редкие дни отсутствия на работе, чтобы продлить это счастье, вызванное отпуском. Вот несколько способов использовать свой отпуск, чтобы сделать вас счастливым человеком дома круглый год.
На самом деле наслаждайтесь отдыхом
Первый шаг к тому, чтобы принести свое счастье домой с собой, - это действительно восхитительный отдых. И это счастье сводится к тому, чтобы знать, кто ты, что тебе нравится, и просто делать то, что ты хочешь делать в своей поездке.
Согласно исследованию Джорди Куоидбаха, ученого-психолога из Университета Льежа, Бельгия, люди склонны игнорировать свою личность, когда они думают о том, что ждет впереди - будь то в отпуске или в жизни, - и просчитывают свои собственные потребности.
«Может быть, стоит прежде, чем вы примете серьезное решение, подумать о своей личности и о том, как вы обычно реагируете», - сказал Койдоубах Ассоциации психологической науки. Размышляя об отпуске, он отметил, что «не слишком фокусируется на событии; подумай о том, кто ты ». Другими словами, если ты хочешь покататься на лыжах, отправляйся в Вейл. Если вы любите походы, отправляйтесь в Мачу-Пикчу. Не заставляйте пляжный отдых только потому, что Instagram говорит вам, что он популярен.
Сделайте разрешение после отпуска, к которому вы можете присоединиться
Прежде чем проверить, подумайте о том, что сделало вас счастливым во время поездки. Это были занятия, время отдыха, еда или что-то еще? Затем примите решение вернуть часть этой магии с собой.
Например, если вы считаете, что отдых - лучшая часть вашей поездки, примите решение уделить больше времени медитации в повседневной жизни.
«Каникулы - это действительно прекрасное время для того, чтобы начать здоровые привычки, когда у вас просто нет времени или энергии, чтобы начинать свою повседневную жизнь», - говорит доктор Меган Джонс Белл, клинический психолог и главный научный сотрудник в приложении для медитации и осознанности. Headspace, ранее рассказывал Travel + Leisure. Как она отметила, люди с гораздо большей вероятностью вернут здоровые рутины в свою жизнь, если смогут начать их в счастливой, благоприятной обстановке, например, в отпуске.
Купите несколько ключевых вещей, чтобы сохранить счастье дома
В вашем путешествии подберите один или два (или три или четыре) сувенира, которые помогут вам вспомнить счастливые каникулы на долгие годы. Это может быть что-то маленькое, например, украшение местного производства, текстиль или даже несколько вкусных угощений, которые можно перекусить дома, которые напомнят вам о ваших счастливых выходных. А еще лучше, возьмите местную кулинарную книгу с рецептами из региона, чтобы вы могли пойти домой и воссоздать эти удивительные блюда.
Поделитесь своими воспоминаниями с друзьями
Согласно серии исследований, опубликованных психологами Корнелльского университета, люди находили больше удовольствия в обсуждении своего опыта, чем в том, что они купили. И это было счастье, которое могло длиться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
«Хотя наши материальные блага« исчезают »из-за привыкания, - писали ученые, - наши опытные покупки живут в воспоминаниях, которые мы лелеем, и, как мы показали здесь, в рассказах, которые мы рассказываем».
Чтобы поделиться своим опытом с друзьями, не делая его похожим на хвастовство, спланируйте специальный вечер, на котором вы готовите всем своим друзьям блюдо из той местной кулинарной книги, которую вы купили. Таким образом, их животики будут полны, так как вы порадуете их своим приключением.
Начните планировать свой следующий отпуск как можно скорее
Конечно, вы, возможно, только что вернулись из своей последней поездки, но сейчас нет времени, чтобы начать планировать свой следующий поход. И, как выясняется, это когда вы найдете наибольшее счастье тоже.
Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале «Прикладные исследования качества жизни», планирование и ожидание отпуска сделают вас счастливее, чем на самом деле.
По словам исследователей, это потому, что это время, когда отдыхающие могут мечтать о том, какой будет их поездка. Когда некоторые люди считают свой отпуск неудачным или стрессовым, они не так счастливы во время или после поездки.